Dober spanec na prostem je ključni dejavnik za odlično izkušnjo na prostem.
Pogosto nas sprašujejo, ali je med kampiranjem na prostem, zlasti pozimi, včasih na snegu, hladno? "Katere znamke in modelaspalna vrečaali imate in kakšen je temperaturni standard?" Na to vprašanje je težko odgovoriti, saj lahko na nočno spanje na prostem vpliva veliko dejavnikov.
1. Izbira kampa in na čem spati?
Lokacija kampa je ključna pri izbiri, ravna, zaščitena pred vetrom in suha
Neravna tla neposredno vplivajo na občutek spanja, tudi če uporabljate zračno vzmetnico, poskusite najti ravna tla.
Zunanje kampiranje, piha veter bo odvzel telesno temperaturo površine, veter pa bo zunanje okolje zelo ocvrto, zato je pomembno, da izberete veter za kampiranje, prav tako je zelo pomembno.
V nekaterih testih so raziskovalci ugotovili, da je izguba toplote skozi tla trikrat večja od izgube zraka. Slaba podloga lahko povzroči, da se draga spalna vreča počuti bolj ali manj neuporabno, medtem ko lahko dobra spalna podloga izboljša kakovost spanja. Dobra podloga za spanje vam bo nudila udobje na neravnem terenu slabšega kampa, hkrati pa bo zagotavljala kritično oviro pred izgubo toplote.
Ko ležite na spalni vreči, se topel material v kateri koli spalni vreči skoraj ne stisne, zato je spalna podloga ključnega pomena za zaustavitev prenosa toplote na tla. Teža vašega telesa stisne spalno vrečo in spalno podlogo, zlasti v bokih in ramenih, kar lahko privede do mrzlih točk.
V mrzlih razmerah lahko uporaba zračnih blazinic v kombinaciji s penastimi blazinicami pomaga ohranjati udobje in preprečuje nastanek mrzlih točk, vendar bo to nedvomno povečalo prostornino in težo tovora. To točko bo moral pretehtati uporabnik.
2. Kaj nosiš v spalni vreči?
Polaganje oblačil po več plasteh je za večino navdušencev na prostem nekaj drugega, vendar večina kampistov še vedno uporablja spalne vreče kot doma. Čim hladnejše je vreme, tem pomembneje je zagotoviti manjšo izgubo telesne toplote. Podobno lahko pregrevanje v spalni vreči povzroči kopičenje vlage v oblazinjenju spalne vreče. Za lažje uravnavanje telesne temperature v širšem temperaturnem območju je potrebno nositi tesna oblačila, ki se hitro sušijo. Če nosite suha oblačila v spalni vreči in topla oblačila ponoči, ko morate zaradi aktivnosti iz šotora, vam bo lažje izstopiti iz šotora. Osebno menim, da če imate topel brezrokavnik in ga nosite med spanjem, lahko močno izboljšate izolacijski učinek predela osrednjih organov.
3. Poskrbite za toploto okončin in glave
Vaša glava, roke in noge so polne krvnih žil, krvi, zato so tudi prvi deli telesa, ki občutijo mraz, zato morate poskrbeti, da so topli. To pomeni, da če imate mrzle glave, roke ali stopala, boste težko spali in lahko druge dele telesa zebe.
Kampiranje v najhladnejših razmerah, nošenje tople kape, rokavic in nogavic pred vstopom v spalno vrečo bo močno izboljšalo vaš občutek topline. Če jih nosite, lahko dodate več ali jih slečete glede na vaše telesno stanje.
4. Kako dobro jeste pred spanjem – lahko vas tudi greje vso noč Lokacija kampa, spalne vreče, spalne vreče so zunanji dejavniki, bolj kritičen notranji dejavnik, ki vpliva na vaš spanec, je vaša prehrana. Komaj spite, ne da bi dovolj jedli, če ste na prostem ali v hladnem okolju, ne da bi jedli dovolj, dobro jeste, ne morete dobiti dovolj kalorij, želite dobro spati nemogoče Beljakovine, meso, sir, oreščki in maščoba, visokokalorična hrana je bistvenega pomena za kampiranje v hladnem okolju. Dnevna presnova telesa, telo potrebuje vodo za pretvorbo teh živil v energijo. Če med kampiranjem poskrbite za dobro hidracijo telesa, boste preprečili nočno pomanjkanje spanja.
V večini primerov se ljudje zbudijo med 3. in 4. uro zjutraj, jih zebe in drhteči ležijo do jutra. To je zato, ker vaše telo nima dovolj kalorij, hranil in vode za vzdrževanje metabolizma za udoben spanec.
5. Poskrbite, da bo vaše spalno okolje suho.
Kakšno zaščito imate, da boste vi in vaša spalna vreča ostali suhi in zaščiteni pred vetrom?
Kje spite, koča, šotor, snežna jama ali planšarija. Vse to lahko vpliva na vaš spanec. Ohranjanje suhega ni pomembno samo zaradi zaščite pred padavinami, ampak je enako pomembno, da se spopadete s kondenzacijo. Če se vaša spalna vreča zmoči, jo poskusite posušiti na soncu ali zakurite ogenj, da se posuši, preden greste spat.
Poskrbite za prezračevanje, da zmanjšate konvekcijo zraka v vašem spalnem prostoru, zlasti hladnega zraka. Konvekcija hladnega zraka ali hladen veter bosta povečala vašo izgubo toplote, še posebej pri uporabi tanke spalne vreče.
